Le PROBLÈME (et la solution) du DÉVELOPPÉ COUCHÉ

Ajoutée 3 févr. 2019
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Commentaires

  • Excellente vidéo Nass comme d’habitude ! Petite question/réflexion...concernant le DC à la barre, penses-tu qu’il serait possible de minimiser l’intervention des deltoïdes en appliquant un principe de pré fatigue ? Je pense à 3 ou 4 séries de tirage menton par exemple avant de faire ses séries de DC. Merci Coach !

  • Putain c est la Mode des Bodybuilders frustrés 🤔🤔🤔 Tous ,se mette à parler comme des pseudos Médecins 🥼 Arrêtez,le trop est l ennemis du bien ! L expérience intelligente de son propre corps est le meilleur Moyen et de plus cela enrichit le Cortex si c est bien pratiqué ! Dans la vie ,c est faire travailler sa Tête qui est important (mais pas pour n importe quoi ). La vie est une pyramide de questions ,mais au bout très peu de réponses résumes le tout !!!🙏🙏🙏

  • Au top comme d'habitude merci beaucoup

  • Comme d'hab ! Hyper intéressant ! J'ai bu tes paroles !

  • Alors j'ai conclu que à chaque exercice on doit imaginer la force de la masse qu'ont exerce en même temps que la force du poid

  • Excellent

  • Putain merci frérot j’ai tellement souffert de se problème enfin j’ai les solutions 💪🏾💪🏾💪🏾

  • Je me posai justement la question

  • Soulève moi nassim

  • Salut ! Ta vidéo est intéressante ! Est-ce que tu peux, s'il-te-plaît, l' illustrer par une démo en nous montrant exactement comment faire ? Pour le développer couché, surtout les tractions (pour moi) et voir même les pompes !!! Car honnêtement tu fais bien d'en parler, ce sujet concerne et intéresse énormément de personne ! BiG Uppp !!!

  • Superbe , merci , un vidéo au top avec des explications parfaites . Merci Nassim.

  • Moi je fais du développement avec haltère. Apres chaaue série je sens tellement mes épaules, tellement cela me brûle

  • Du vent en vidéo

  • Merci pour cette vidéo, c’est pile dans ma problématique!

  • incroyable, merci.

  • Bjr Nassim.Peux-tu, je te prie, nous faire une vidéo pour tout nous dire des peptides et des sarms (l'Ostarine notamment)?

  • QUESTION : Nassim nous conseil de ne plus travailler le deltoides anterieur de l'épaules si j'ai bien compris quand il dis stopper le dev militaire etc ... mais est-ce vraiment pertinent perso j'ai fait du dev militaire dimanche et lundi du couché alors quelqu'un-a t'il une reponse structuré a m'apporté svp ??

  • j'adore les théorie de Nassim c'est comme si je regardais planète découverte mais version Muscu

  • Toujours aussi efficace Merci pour le bon travail. Par contre malgré cette longue absence pas de progrès en dessin.

  • Ceux qui on fait la fac staps de sport comme moi (a l’epoque), nous voyons ça en première année : le module de bio mécanique, donc méthode delabiere ou Nass ou « chepaski » n’ont pas réinventé l’eau chaude.

  • Cette manie d'inventer des problèmes la ou il y en a pas juste pour complexifié la musculation et ainsi faire plus de vidéo inutiles, faut évolué nass Tibo la compris bien avant vous autres il ne fais quasiment plus aucune vidéo muscu il garde juste ce theme en fond, meme Squezzie a son niveau a évolué il ne fais plus de vidéo de merde a testé des jeux bidons.

  • Merci. J'ai justement ce type de problème. Je vais essayer. ;)

  • Salut pourrais-tu faire une vidéo sur le programme GVT stp et nous l'expliquer ? Merci ^^

  • leaussssse AH AH

  • Super video j'ai bcp appris

  • popopopop votre discourt me parait bizarre , mais si j'ai bien compris pour avoir de gros pecs il faut arrêter les épaules ,donc si je suis votre résonnement pour avoir de gros mollet faut arrêter de faire les cuisses , c'est révolutionnaire ahahah lol ---je suis un power. et body. depuis 30 ans , technique du mouvement , concentration visuel en mental sont les 4 règles pour ressentir le muscle approprié

  • C'est pour ce genre de vidéo que je kiff cette chaine ! Ce tableau blanc est juste magique ! Et ces explications, notamment visuelles, je n'en trouve qu'ici ! :)

  • Est ce que faire de la prefatigue des épaules avant une séance pec ça marche ??

  • King nassim

  • Bonjour à toi sa fait du bien de te revoir et de voir des vidéos de qualités BRAVO

  • Bonjour Nassim, super vidéo! j'ai appris énormément je te remercie. Je voulais savoir aussi ton carnet d'entrainement j'aimerai avoir le même pour suivre mes entrainements. Est-ce que tu l'as conçu toi-même ou alors on peut le commander sur internet (Amazon par exemple?) Bonne soirée

  • Salut nassim, ou à tu acheté ton livre pour noter tes entraînements ?

  • Merci grâce à toi j'arrive à ouvrir une porte

  • excellent

  • Ca fait plaisir de te revoir parmi nous Nassim, est-ce tu peux faire une video sur les problèmes articulaires (type genoux) lié au déséquilibre entre les groupes musculaires.

  • Nassim la classe !!!

  • Pertinent merci Nassim.

  • exellente vidéo nassim j'y vois beaucoup plus clair merci beaucoup

  • Super vidéo! Merci pour ces explications! Bah c’est nickel je faisais tous les exercices qu’il faut pas faire 😂. Je comprends mieux pourquoi je ressens essentiellement les épaules quand je fais du DC. Je vais diminuer l’amplitude et changer mes exercices épaules 👌. Merci pour tes conseils ☺️

  • Pourquoi essayer d'apporter de la nouvelle science sur un domaine qui a déjà été étudié depuis des lustres et qui est assez simple, la musculation ce n'est pas de l'électromagnétisme désolé ... Les débutants seulement goberont tout ce baratin.

    • +Ka El d'accord.

    • +rudy rich ?

    • +kada mehdi biomécanique...

    • Sans blague...merci captain Obvious. Mais ce qui m’intéresse au-delà de la muscu (que je pratique aussi), c’est la science du corps humain.

    • +Ka El crois moi, tu n'as pas besoin de ca. Tout ce qui compte c est : L'intensité dans tes séries, la bouffe, la recup et les produits dopants pour les plus déterminés à percer dans le body. Regarde zack king khan si tu comprends bien l'anglais et tu verras que la musculation c'est juste du " suffer to grow "

  • Super intéressant. Merci.

  • Du coup on peut faire du développé couché parterre non? ca evite de trop etirer et de descendre en dessous de l'horizontale

  • Pourquoi jamais aucun youtuber-fitness (tous pays confondus) ne parle jamais du butterfly ?

  • Dans les explications on dirait un mélange entre Jamie de "c'est pas sorcier" et Enzo foucra 🤣🤣 Super vidéo 💪🏻

  • Whaaaaaaaaat plus jamais de développer militaire ????! J’prefere encore me faire mal au développer couché

  • Good tpssss bro

  • Super vidéo ! Hyper instructif

  • Fais plus s’genre de frayeur ta un public hein !

  • Salut, j'aurais quelques questions par rapport à ta vidéo. Premièrement, tu as parlé de positions de faiblesse du muscle avec un angle de 150° par exemple, mais mécaniquement, le bras de levier est plus important à 90° donc il faut un effort plus important non ? Ça m'as l'air contradictoire non ? Deuxièmement, je suis de physique portant plus sur les épaules et peu sur les pectoraux. Avec ton explication je me demande alors si c'est parce que je m'y suis mal pris au début ou si c'est physiquement mon profil. Dois-je alors me concentrer plus sur des séances pectoraux et mettre en pause les séances épaules ? Merci de ton aide t'es vidéos explicatives sont top !

  • Moi je sent l'épaule droite en position haute

  • salut Nassim, pour avoir fait mon cours de biomécanique et d'anatomie au canada ( grâce auxquels je comprend beaucoup mieux la musculation), je trouve que tu as réussi à très bien vulgariser le concept de bras de levier! c'est dingue la façon d'on tu arrives à t'y prendre ! continues c'est génial !

  • Au pire tu peut juste dire que si ta des long bras t'es plus nul au développé couché que si tu as des petits bras. Vidéo terminée

  • Bonne vidéo mais je pense que ça ne résoudra pas le problème du plus grand nombre. Le défaut dans ce genre de situation c'est qu'il faut analyser la morphologie et la longueur des muscles de chaque individu. Certe t'as vidéo expose un problème(ce qui est très bien) mais ne le résoud pas spécialement car cela demanderai que chacun s'analyse et comprenne ce qu'il doit faire de mieux pour lui... Pourquoi pas essayé de faire une vidéo sur un exercice précis comparant les avantages et inconvénients d'anatomies différentes, et la meilleur exécution pour chacune. Dans tout les cas continue!

  • Prochaine vidéo - cours de trigonometrie - Cosinus sinus tangente

  • Merci pour cette video très instructive, nez en moins, je develope très bien mes pectoraux et surtout mon o'd'pec grace a la corde à sauté hé hé en contractions volontaire et tempo 4-2-1-4

  • Nassim Traduisez nos vidéos en arabe pour en profiter nous sommes également au Maroc, votre pays d'origine 🙌🙌

  • c'est dessin ont mit 4 mois pour être dessiné ^^

  • L'OOOOSSSS ?!

  • Cela faisait longtemps que je ne le regardais plus celui là. ...et il raconte toujours du blablabla. Comme si le petit muscle du deltoide arrivait a lui seul (car il est maousse costo )a soulever un charge de 100kg au dc et que cela t empêchait de développer tes pectoraux...n importe quoi!!!a part pour les fruités ( dont il fait parti),ce muscle est tres dur a faire grossir(et oui qui ne voudrait pas des epaules en 3d mais n y arrive pas sauf aide chimique bien sur) et tres petit par rapport aux pecs. Ce n est certainement pas ca qui fait que les pecs ne grossissent pas !!! Qu il parle de douleur aux epaules pour certains au dc je veux bien et dans c cas là ceci est souvent du a une mauvaise technique qu il connait bien d'ailleurs car il l a deja bien expliqué il y a quelques années mais tout le reste c est du bullshit!!!

    • Totalement d'accord il nous fait du réchauffé la ca a été dit et redit,le tour du sujet a été fait

  • Encore une super vidéo pour ton retour!! MERCI!

  • j'ai bien aimé ton carnet

  • Merci, vraiment pratique, depuis plusieurs mois je galère à recruter efficacement sur l'incliné, même en me concentrant au max, je met ça en pratique rapidement

  • Cet exercice me fai peter

  • Un retour plutôt non niveau visibilité contrairement à tes craintes ;)

  • Très heureux que tu recommences à poster !!! ps : j'ai regarder la vidéo en 3fois pour aller jusqu'au bout, mais très intéressant !! ;)

  • Je comprends rien !

  • Tu nous a manqué Nass!! 😅 Merci pour ces explications.. Reste plus qu’à tester.. et on se verra peut-être au salon pour le verdict 💪

  • Très intéressant !! Merci bcp

  • salut nassim, merci pour ta vidéo, tu diS que ça été pluS facile pour toi dû à teS pectoraux long, comment faire si comme moi on a tout leS muscleS courtS!?

  • Bien joué! J’ai eu ce problème, il y a des années que je ne fais plus d’élévation frontale. Cependant pour l’angle de tirage.... on peut s’entraîner type power en élargissant la prise sur la barre pour diminuer le couloir de descente et à la rigueur « apprendre » à cambrer le dos pour garder les fesses sur le bas et obtenir trois points « d’ancrage » dans le sol (pieds, fesses, omoplates). Non ?

  • Alors tu as séché ou pas encore ? Il me semble que sur une vidéo que tu as posté 4 mois ou plus tu nous as dit que tu as décidé de sécher

  • Sinon pour ne pas sentir les épaules.. il suffit de lâcher la barre et d'aller chercher des bonne grosses haltéres des familles

  • Merci pour ses conseils

  • Je travaille le dc avec une cale de 7 cm .du a mon age 50 ans et a des douleurs aux épaules tu en pense quoi ?

  • Très bonne vidéo et explication au top j’ai beaucoup appris !!

  • Je suis arrivé jusqu'au bout. J'ai tout compris et je vais pouvoir appliquer tous ces conseils dans mes séances d'entraînement. Merci Nass ! :)

  • Tu parles trop tu donne mal à la tête

  • Ce genre de vidéo m'avait bien manqué)) merci prof 😎

  • Produit scalaire,je n ai rien d autre à dire pour ceux qui ont compris.

  • Vidéo très instructive mais dommage qu'il y a pas un exemple en pratique qui montre le mouvement clean !

  • Recommence ton expérience de la porte avec ta corde attaché non loin des charnières (a gauche sur ton schéma) VERDICT ? tu ne peux pas l'ouvrir ni dans le cas 1 ni dans le cas 2 alors angle de 90 degrés oui, mais pas que ! va plus loin la prochaine fois

  • Ça fait toujours plaisir d’apprendre pleins de choses grâce à toi ! Bonne vidéo avec de bons exemples !

  • qu'en est il des dips ? Bon exo pour les pecs ?

  • ça fait plaisir de te revoir !!! top tes explications comme d'hab

  • Nassim, j'ai la solution ! Tu n'a pas de problèmes à sentir tes pectoraux en developpé couché, d'autres ne sentent que leurs deltoïdes et jamais leurs pecs, tout ça me fait penser simplement à un truc bien caractéristique sur le sujet ! Énormément de gens font mal le mouvement, ils lèvent leurs épaules du banc! et c'est ça qui les trahis! vous devez simplement avoir les epaules bien en arrière. Les gens qui lisent ça et qui ne sentent que leurs épaules, posez votre tel et essayer ça vous verrez: tend un bras en avant en amenant l'épaule en avant aussi et obserce comment ton pec ne sert a rien. Maintenant fait pareil mais garde ton épaule bien en arrière! et la tu découvre que ton pec est vraiment contracté! donc maintenant tu decolle plus jamais tes épaules du banc !! 😉😉😉😉😉😉😉

    • En effet on retrouve beaucoup ce conseils de partout mais il n'est pas assez appliqué, depuis que je le fais je sens beaucoup plus mes pectoraux travaillé et je peux faire plus de séries ou bien mettre plus lourd, je ne sais pas si c'est lié mais ça m'a crée un gros décalage asymétrique entre mon detltoîde gauche et droit... la différence est assez folle quand je met les bras devant moi a l'horizontal.

    • En serrant les omoplates, pouff les epaules partent vers l'arrière et hop plus d'épaules en avant !

  • Très bonne vidéo bien expliqué ! +1

  • Salut Nassim, Super contenu. Quelques exemples d'exercices à tension de contraction pour les pectoraux ? Je n'ai pas l'impression de faire autre chose que des exercices à tension d'étirement (haltère barre poulie machine) dans tous ceux que je peux choisir. Merci !

  • Bravo à toi super vidéo et toujours aussi qualitatif

  • Comment ouvrir une porte correctement avec Nassim ! En vente chez votre marchand de journaux au tarif exceptionnel de 1,99 € avec son CD explicatif :)

  • C'est pas on a l'impression c'est du charabia; et arrête stp de trop inventer avec ta philosophie qui est plus destinée à impressionner qu'autres choses donc stp évite de trop t'évader dans tes idées farfelues et reste simple

    • +Obeyy Smatti Non, nous sommes dans l'espace commentaire et je m'exprime, je te disais juste d'arrêter de critiquer son travail parce que "t'as la flemme d'essayer de comprendre", tu fais ce que tu veux et en aucun j'ai étais irrespectueux, passe une bonne journée.

    • +Nidssuo Et toi à part te mêler de ce qui ne te regarde pas tu sais faire autre chose ? Tu surgis de nul part pour me dire "t'es pas content t'es pas obligé de regarder" je crois savoir à quoi tu pourrais dans la vraie vie 🤔. Trace ta route et occupe-toi de tes oignons la prochaine fois

    • Calme toi, je trouve qu'il explique super bien et c'est pas pour se venter qu'il nous présente ses explications de la sorte, si t'aimes pas t'es pas obligé de rester sur sa chaîne, bonne nuit.

  • J'ai eu ce problème étant plus jeune quand j'ai commencé la salle, je prenais pas des pecs et je solicitais mes epaules au dc car j'ai les bras court. Et en faite j'ai réussi corrigé ce problème simplement en faisant descendre la barre en bas des pecs et pas au milieu, du coup je touche la barre avec mon torse et je ne sollicite plus les epaux !

  • Tout a fait jamy !

  • Merci Nassim ! ca fait plaisir de te revoir et tu expliques SUPER BIEN !

  • Super intéressante ta vidéo, on ne cesse d'apprendre sur ta chaîne. Tu ne parles pas de l'écartement des mains sur la barre au développer couché, cela peut influencer l'angle entre le muscle et le bras ?

  • Bonjour jeune athlète NATUREL

  • Ou est c'est que je peux trouver un carnet similaire à celui de Nassim au tout début de la vidéo ?!

  • Merci prof Nassim, super explications! J'ai exactement ce problème, clavicules longues, avant bras longs, et du coup des épaules super développées à contrario des pecs. J'avais jamais trop pensé à réduire l'amplitude, mais j'ai remplacé le DC par du décliné, ce qui revient presque au même, qu'en penses-tu ?

  • Video génial

  • nice

  • Salut Nass ! Eh bin, nous t'avons attendu longtemps mais ça vaut l'attente ! Merci ! Moi qui pensait supprimer mes élévations frontales depuis quelques moi ....RIP :P